[...] sobota, niedziela) więc spokojnie regenerujesz organizm. Jeśli nie czujesz się na siłach to ewentualnie możesz zrobić te 2 dni przerwy w tyg ale osobiście nie polecam, teraz tak robiłem, że trening i 2 dni przerwy i trochę się rozleniwiam przez to. a Jak robie np. pon, środ, piąt treningi to jest spoko, chce mi się ćwiczyć i jest [...]
Teraz to będzie wyglądało tak: (ilość serii tam gdzie się waham dopasuje po pierwszej sesji treningowej, tak samo liczbę powtórzeń) Workout A -nogi :przysiady na jednej nodze 3-6s x 5-10p -plecy: drążek nachwyt 3-6s x 3-6p -klatka: pompki na jednej ręce z podparciem 3-6s x 5-10p -barki: podnoszenie dwóch baniaków 5 l z wodą 3 x 6 ewentualnie [...]
no bieganie na długie dystanse to jakos nie moja mocna strona meczyłem sie cooperem i teraz jeszcze to :/ a trzeningu nie potrafie sobie ułozyć bo nie jestem specjalistą:D to raz a dwa jestem na pierwszym roku dopiero :D myslalem troche o tych sprintach na 200 i później 200 truchtu i znów ..:D a później zeby zwiekszyć dystans do 300 i później 300 [...]
[...] dał się zaskoczyć i dostał bardzo mocny lewy sierp... Później był już kompletny dramat dla Majewskiego, wyłapał kolejne potężne ciosy po których padł na matę. Ciekawe co teraz z karierą Przemka? Moim zdaniem dużym błędem było branie na ostatnią chwilę niedocenianego i twardego Kolumbijczyka. Ciężko teraz będzie Majewskiemu odbudowywać swoją [...]
Kacperson no to sobie jeszcze troche poczekasz, kupilem karte, ale nie iwem jakim cudem nie zauwazylem ze pci-e, a ja mam agp :P Wymiekam, patrzylem sie na to w innych kartach a w tej co kupilem przeoczylem. Nie wiem kiedy teraz bede mial kompa zlozonego :].
Jak widać bez zdejmowania poręczy da się wyciskać zarówno na smithcie jak i na bramie. Superseria Pompek poręczowych na klatkę, Przenoszenia sztangi i wyciskania na Smithcie w końcu stała się realna. Naprawdę pole do popisu jest ogromne. Naprawdę, bez wazeliny, sprzęt jest przemyślany i daje ci pełną opcję bez „kroku wstecz”. A [...]
hehe albo Ci, którzy zamówili sprzęt a jeszcze nie otrzymali go powinni poderzewac kuriera, który rozłożył sobie ławeczkę i stojaki i pakuje tak jak Duda powiedział za free, aż będą zmuszeni wkońcu dostarczyć. Swoją drogą ciekawe co się teraz z moimi ramami od Racka dzieje ? ;P może ktoś trzepie na nich dywany xD
[...] Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12-10-8 Progresja Ciezaru Przedramie Kręcenie przyżadem do przedramion 3x MAX Barki Wyciskanie z za głowy na maszynie 12x4 Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12x3 Unoszenie Nóg na maszynie 12x3 Łydki WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12x4 Jak teraz? Zmieniony przez - haker94 w dniu 2010-03-01 17:08:50
to nie moj 1 raz z metka...tyle ze kiedys nie bralem odblokowan...teraz chce zrobic jak nalezy dlatego metka z jelfy bez zanieczyszczen A tak zapytam z ciekawości bo też się szykuje do JELFY prosto z apteki jakie wyniki ile przyszło ????
Ja p******e jakie wały w tym boksie Marquez vs Pacman ostatnio,teraz Helenius vs Chisora,tutaj porażka skreśla całą karierę dlatego Heleniusowi nie pozwolili przegrać,a Chisora już miał jedną porażkę. Helenius nigdy nie wygra według mnie z żadnym z braci,Chisora pokazał że nie taka straszna ta brutalna siła.Powiem szczerze,że kibicowałem Chrisorze [...]
Albo niektorzy tez moze chca wymigiwać z niewygodnych walk. Biorąc pod uwagę, że teraz zawodnicy walczą stosunkowo rzadko, a w dziesiejszych czasach praktycznie jedna nieudana walka może zbić zawodnika ze szczytów na sam dół i swoją pozycję będą musieli odbudowywac co najmniej kolejnymi 2-3 walkami, niektórzy może nie chcą tak bardzo ryzykować, [...]
wydaje mi sie ze tito fuksem wygrał z baderem i teraz wielki hype sie robi wszyscy fani sa po jego stronie i liza mu dupe a przed walka mowili ze idzie na sciecie jak dla mnie to jest taki overhype ze to koniec rashad powinien go pojechac bez problemu na weight insie bylo widac ze dobra forma ze strony sugara wiec licze na tko
[...] i odwaznie i przez to niektorym odbija a z tymi wstrzasami mozgu to jest tak ze kazde uderzenie powoduje wstrzas muzgu tylko w roznym stopniu wielu znanych bokserow jest teraz kalekami (no moze nie doslownie ) i mysle ze dal tego tak myslisz ale narazie to nie powinno ci sie nic takiego stac dopiero na starosc wszystko wyjdzie a po za tym [...]
EEEEEEEEE No bez przesady!!!!!Czlowieku przeciez nikt ci nie kaze trenowac zawodowo,poza tym nie jestes raczej w wadze ciezkiej(dlatego przyklad Goloty raczej nie pasuje).Teraz boks amatorski i a nawet i zawodowy w lzejszych wagach nie zabija tak bokserow jak dawniej. Judo jest super sportem walki tez trenowalem uzupelniajaco ale jednak boks to [...]
A to ci wiadomość cały czas byłem pewny że mam nolve a nie ma.. clomid 15 x 5mg i tamoxifen egis 30 x 20mg, no i teraz co 3 dni ładuje 2500j hcg, łącznie wyjdzie 15000j te sermy wystarcza czy bez nolvy się nie obejdzie proszę o szybką odpowiedź.
ej zauwaz ze teraz masz 24 serie na klate w tygodniu. to chyba troche za duzo. jak cos to ja bym robil jeden trening ciezszy powiedzmy po 3 serie, a drugi powiedzmy po 2 z lzejszym ciezarem. albo przezuc sie na HST i tam eksperymentuj. mozesz jeszcze robic tak ze robisz powiedzmy w pon 3 razy plaska, 2 razy wasko, a powiedzmy w czwartek 3 serie [...]
ja sie wstrzymuje do soboty bo jutro tiger pub czwartek baila a w sobote***** wie gdzie wyladuhje jak narazie to daaawne soho teraz czuje sie tam jak tata muza to trezor a ilosc ludzi to pinol
15 i 16 luty wygladały podobnie , mega zle samopoczucie ktore bylo spowodowane nagłym spadkiem cukru , tymbark to był złoty lek ;-D Przez to nie jadłe male teraz wcinam bo juz jest dobrze Diety te same w 2 dni , w pierwszy moze zjadlem troche wiecej ryzu 16 Luty 100mg trenu 1 tab stimerexu 0,5ml heliosa 20 mg - lacznie 22,5 Johy Sroda bez [...]
Up Jutro aktualka z 3 dni , nie mialem kurde czasu a jutro jade sie dziarac i mam wolne od roboty Jedyne co moge dodac juz dla tych ciekawskich to to ze waga juz yebla na 81 :-D Smalec sie pali niesamowicie , czuje sie splaszczony Cale zycie zle mierzylem sobie pas ... Wychodzi na to ze przed redu mialem 97-98 w pasie czyli jakies 23,5% bf lol [...]
A jeszcze jedno o co ci chodziło z tom ortografią???? - domyśl sie Masz dział odżywianie więc tam sobie idź i poczytaj na litość. I powtarzam - nie musisz teraz układać jakiejs zayebistej diety, wystarczy ze bedziesz jadł to co trzeba, o określonych porach i w odpowiednich ilośćiach. Wylicz sobie zapotrzebowanie białka i postaraj się to [...]
Helenius vs Chisora---Povetkin vs Boswell
